各位器械健身和无器械健身(自重)哪个

机电学院浏览次数:  发布时间:2019-08-13

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  要说的话,无器械健身要想有很好的效果,需要你拥有很充分的知识,而且需要动一点脑子,毕竟你没有太多的工具可以用,就算你加上单双杠与弹力带,也是很少东西可以用,所以你要考虑怎样练会对你的目标肌肉有帮助。www.www-26333.com当然,器械健身并不是说你就可以啥都不懂就一顿乱举完事了,也是需要你有明确的目标,和了解正确的姿势,发力等等。 新手的话,如果你有条件,其实建议两个都进行,自重健身充当一下奠基,练一下动作和发力,举铁练一下力量,当然器械健身并不只是能练力量的,但是器械重量的冲击其实对肌肉的发展,还有对身体都很有好处的,自重健身同样也可以对例如肌肉的活动度之类的有很大的帮助。其实器械和非器械不是非此即彼的,你可以从中挑你喜欢的动作来练,当然如果你说你没什么钱的话,自重健身也是一个很好的选择,进步幅度虽说很难有器械健身这么快,但是健身是一辈子的事,是一场马拉松,而不是一次短跑比赛。只要坚持下去就可以有进步。www.551861.cc

  最后关于动作方面给你这个链接(网页链接),这里面的jeff cavaliere是一个很厉害的人,重要的是他器械和自重的动作都有教,里面应该有很多很值得你看的视频,如果你真的想健身就去看一下吧,不然容易练坏自己身体。

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