高中生健身在校无器械健身方法和增肌食谱

机电学院浏览次数:  发布时间:2019-10-09

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  展开全部这个没有什么固定的健身计划,我们健身教练都是根据会员的身体状况随时变更训练计划的,另外饮食方面,我们不是专业的健美运动员,所以你没必要那么注重,把握好几个点就行;1、少食多餐2、多吃蛋白质食物 3、少吃油腻

  展开全部方法:俯卧撑,可以锻炼胸肌,背阔肌,臂力肌,更多追问追答追答仰卧体坐,可以锻炼腹肌下蹲,可以锻炼大腿肌肉,和小腿肌肉追问增肌食谱那?在家我都是用哑铃训练的,可惜学校不让带追答多吃水果蔬菜,不要哥碳酸饮料,对肌肉不好…

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